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aufwärmübung: idee für aufwärmübung
Status: (Frage) beantwortet Status 
Datum: 13:00 Sa 16.12.2006
Autor: Schokoblume_01

hallo!!
hat jemand eine idee für aufwärmübung?? kann auch ein spiel sein bei dem man warm wird. sollte allerdings nicht nur "fange" oder so sein.
danke schon mal im voraus.
lg

        
Bezug
aufwärmübung: Antwort
Status: (Antwort) fertig Status 
Datum: 14:18 Sa 16.12.2006
Autor: Josef

Hallo,

hier ein paar Aufwärmübungen (Sport):

[]http://www.richtigfit.de/pages/de/magazin/fitnessprogramme/dehnung.html

Viele Grüße
Josef

Bezug
                
Bezug
aufwärmübung: Frage (beantwortet)
Status: (Frage) beantwortet Status 
Datum: 14:23 Sa 16.12.2006
Autor: Schokoblume_01

ja das ist zwar nicht schlecht, aber da sind irgendwie nur dehnübungen drin.
ich brauch etwas für den sportunterrícht in der schule, irgendwas was spaß macht (spiel oder so).
gruß

Bezug
                        
Bezug
aufwärmübung: Antwort
Status: (Antwort) fertig Status 
Datum: 14:28 Sa 16.12.2006
Autor: Josef

Hallo,

wie wäre es mit:



Aufwärmtraining

1. Aufwärmen mit Volleyball :

Methodik :
vom Leichten zum Schweren
vom Einfachen zum Komplexen
vom Bekannten zum Unbekannten

Partnerübungen, alle Laufbewegungen ( normal joggen, side – steps, überkreuz laufen , rückwärts ), mit Richtungswechsel ;
verschiedene Wurf – Fang – Arten ( normal zuwerfen, pritschen, hinter Kopf fangen , zwischen Beine fangen ) --- Aufwärmung des Oberkörpers

2. spezielles Aufwärmen : siehe oben (baggern )


3. Dehnen (20sek. 2x) :

Fußgelenke Kreisen ; Unter- und Oberschenkel; Wadenm. dehnen; mit den Fingern den Boden berühren; evtl. auf Rücken legen mit angewinkelten Beinen; im sitzen ein Bein ausstrecken und das andere über kreuz heranziehen; Arm kreisen (vor- und rückwärts) ; den Arm mit Hilfe der anderen Hand nach hinten drücken oder ziehen; Hand an der Wand fixieren und Oberkörper wegdrehen.

4. Kräftigung :

8 x Step – up: (auf Bank nur mit 1nem Bein ohne das andere zur Hilfe zu nehmen)
3x Rückenstreckung : auf den Bauch, Arme an die Seite, Kopf und durchgedrückte Beine 7 sek. anheben, 7 sek. Pause ...

5. Aktivieren :

Arme : 8 schnelle Würfen – Fänge gegen die Wand auf kurzer Distanz
Beine : 8 x hochspringen und Knie anziehen



[]Fundstelle

Viele Grüße
Josef

Bezug
        
Bezug
aufwärmübung: Antwort
Status: (Antwort) fertig Status 
Datum: 20:34 Sa 20.01.2007
Autor: Mary2505

Hi!

Falls Seile vorhanden sind könnte man auch mal Seil springen:

immer abwechselnd 1 Bein hoch

oder auf 1 Bein etc.

Gruß
Mary

Bezug
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